Pourquoi ne pas profiter de ce Ramadan pour faire des changements et adopter des habitudes saines ? Bien que le mois de Ramadan soit dédié au jeûne, il devient souvent une occasion de fête. Cela peut avoir un impact significatif sur votre niveau d'énergie et votre façon de jeûner pendant la journée. Faites vos courses avant le Ramadan pour remplir votre garde-manger et votre congélateur d'aliments sains. Vous pouvez vous approvisionner en fruits et légumes surgelés, ainsi qu'en jambon fumé halal viande et poulet. Dans votre garde-manger, conservez des aliments comme les dattes, les noix, l'avoine, les céréales et les lentilles. Cela vous aidera à préparer des repas plus sains même lorsque vous manquez d'ingrédients.
Il peut être tentant de sauter le sahoor, surtout si vous vous levez tôt pour le travail. Cependant, se réveiller tôt et consommer du suhoor vous aidera à vous sentir plus énergique que quelques heures de sommeil supplémentaires. Avoir un suhoor qui contient des glucides à digestion lente, des protéines et des graisses saines vous aidera à rester rassasié tout au long de la journée. Vous n'avez rien mangé de la journée et attendez avec impatience le coup du Maghrib. Se précipiter et trop manger vous fait vous sentir fatigué et ballonné environ 30 minutes après l'iftar. Faire cela pendant 30 jours consécutifs entraîne une baisse des niveaux d'énergie tout au long du mois, des problèmes digestifs et une prise de poids. Pour éviter cela, rompez votre jeûne avec des dattes, de l'eau et des fruits. Allez prier le Maghrib puis revenez prendre votre repas principal. Cela aidera à diminuer la quantité que vous mangez et à ralentir le rythme auquel vous mangez. Vous remarquerez que cette habitude saine vous aidera à vous sentir beaucoup mieux après l’Iftar. Après avoir fait des choix alimentaires plus sains, vous êtes censé avoir plus d'énergie disponible pour faire de l'exercice. Que vous soyez une personne active ou que vous débutiez, rester actif présente de nombreux avantages tels que l'amélioration de la santé mentale, le renforcement des muscles et la réduction de la douleur. C'est une excellente habitude saine du Ramadan à développer !
